三重県志摩市にある断食道場・断食合宿施設 「伊勢志摩 ファスダイエットヴィラ ソルベレーゼ」

当施設では従来の断食ではなく、ヨガや呼吸法、各種フィットネスを取り入れた独自のファスティングプログラムをご提供しております。
ファスティングとは断食のことですから、体調によっては避けた方がいい時もありますし、もちろん無理は禁物です。
こちらでは、ファスティング中に起きやすい頭痛の原因と、その対処法についてご紹介いたします。

◇酵素ドリンクの不足

酵素ドリンクの量が少ないと血糖値が低い状態となり、代わりに体内の脂肪が分解されてケトン体が増加します。
このままでは血液が酸性になるため、頭痛やふらつき、吐き気といった体調不良が起きやすくなってしまいます。
反対に、一度に多量に飲んだ場合も血糖値が上昇し、血圧が一時的に高くなることから頭痛を引き起こすこともあります。
酵素ドリンクは決められた量をこまめに飲むことが大切です。

◇ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンが急激に変化する生理中や、1～2日前の時期は、ファスティング中に頭痛が起こりやすいといわれています。
ファスティングの合宿に参加しようとお考えでしたら、ホルモンバランスが乱れやすい月経期よりは、生理が終わってから2週間程経った時期が最適です。

◇身体の冷え

寒い時期に行うファスティングは、寒さによって頭痛を引き起こしやすくなります。水分を多く摂るため、どうしても陰性過多になり、冷えやすくなります。また、消化や吸収に使用されるエネルギーが低下するのも冷えを招きますので、ファスティングを行う時ほど積極的に身体を動かし、軽い有酸素運動を行うことが大切です。

◇塩分不足

ファスティング中にナトリウムやカリウムが足りない状態、いわゆる塩分不足に陥ると、頭痛やだるさが起こりやすくなります。
無理に我慢するのではなく、梅干しや昆布、海苔などを少量摂ることをおすすめいたします。